ซ้อมอย่างไร ได้อย่างนั้น

ในโลกที่เต็มไปด้วยทางลัด... มีอยู่สิ่งหนึ่งที่ไม่เคยโกหกเราเลย นั่นคือ "ร่างกายของเราเอง" 

โดยเฉพาะกับการวิ่ง มันมีความตรงไปตรงมาในระดับที่เรียกว่าเป็นสัจธรรม ถ้าเราเอาแต่เฝ้าถามตัวเองว่า “ทำไมเราไม่วิ่งเร็วเท่าคนอื่นสักที?” หรือ “ทำไมวิ่ง 5k แล้วยังเหนื่อยแทบขาดใจ?” ลองหันกลับมามอง “สมุดบันทึกการซ้อม” ของตัวเองดู แล้วเราจะเจอคำตอบทันที เพราะกฎเหล็กของวิทยาศาสตร์การกีฬาและการวิ่งมีอยู่ข้อเดียวสั้นๆ คือ... ซ้อมอย่างไร ได้อย่างนั้น

อยากอึดต้องสะสมชั่วโมง 
อยากแรงต้องยอมแลกความเหนื่อย 🏃‍♂️✨
การซ้อมวิ่งมันคือการป้อนข้อมูลลงไปในร่างกาย

ร่างกายเราฉลาดพอที่จะปรับตัวตามสิ่งที่เราสั่งให้ทำ
ถ้าเราเน้นซ้อมวิ่งยาว (Long Run): วิ่งลากระยะทาง ปล่อยใจไปเรื่อยๆ คุมโซนต่ำๆ เน้นสะสมจำนวนชั่วโมงอยู่บนเท้า ไม่ได้สนใจตัวเลขความเร็ว... สิ่งที่คุณจะได้กลับมาคือ "ความอึด" หัวใจคุณจะแข็งแกร่ง ปอดจะขยายขีดจำกัด และร่างกายจะอึดทนพอที่จะพาคุณจบระยะมินิ หรือฮาล์ฟมาราธอนได้โดยที่หน้าไม่มืด

ถ้าเราอยากได้ "ความเร็ว": ก็จำเป็นต้องผ่านคอร์สฝึกซ้อมที่ดุเดือดขึ้น ต้องยอมเอาตัวเองไปแตะขอบนรกในเซสชั่น Tempo หรือลาก Interval (วิ่งคอร์ท) หัวใจเต้นทะลุโซน ขาล้าจนแทบยกไม่ขึ้น... ความทรมานเหล่านั้นแหละ ที่จะสร้างกล้ามเนื้อระเบิดพลังและช่วยดันขีดความเร็ว (Pace) ของเราให้ขยับลงมา

ฉะนั้น อย่าไปนอยด์ถ้าเห็นคนอื่นเขาสับ Pace 4-Pace 5 วิ่งปร๋อ เพราะเบื้องหลังเขาอาจจะผ่านการวิ่งคอร์ทจนอ้วกพุ่งมาแล้ว และก็อย่าไปอิจฉาคนที่เขาวิ่งได้เป็นยี่สิบสามสิบโลโดยไม่หยุดเดิน เพราะเขาใช้เวลาวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ ค่อยๆ ย่ำเท้าสะสม 

เป้าหมายของคุณคืออะไร? 
สุขภาพ ความอึด หรือความเร็ว? 
เลือกแบบที่ชอบ แล้วซ้อมให้ตรงจุดได้เลย
#ซ้อมอย่างไร #ได้อย่างนั้น #ไปวิ่งกัน